書名：脆弱的力量
作者：布芮尼‧布朗
Isbn:978-986631987-7
出版：馬可孛羅文化
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內容簡介：
每天問自己三個問題：
生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗，令你不敢冒險突破舒適圈嗎？
社會瀰漫批判，教育缺乏對話，人際充滿比較，讓你更加冷漠自保嗎？
明知全心投入不保證會有所回報，所以你從不給自己一次機會嗎？
成功者勇於追求不確定的冒險與夢想，內心必定承受不為人知的不安與脆弱
這本書點醒我們：「掙扎，才有希望；讓我們脆弱的，也讓我們偉大！」
在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！
《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。
「脆弱」，是面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的才能。
「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。
如果我們真的想要展現脆弱，別讓自己成為最大的批評者。站出去，讓大家都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天克服瓶頸，自我不再受限。
本書能夠全面扭轉你的人生：
──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感，就必須學習如何擁抱脆弱
──既然無法逃避脆弱，我們又該如何因應？
──展現脆弱的力量之前，如何先克服自卑？
──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境？
──如何運用脆弱激發職場中的領導力？釋放創造力？
──在鼓吹強勢的文化中，如何教養下一代脆弱的力量？
連續兩週都看了心理類的書～（其實是因為這兩本都是熱門書，得趕快看完趕快還……看來近年來人們的心靈都很需要力量呀）
不過這本和上週我看的《薩提爾的對話練習》感覺很不一樣，像是理智的來分析感覺，因此少了些「被觸動」的感受，但那種坦率、理性的態度來談論脆弱，是一種很有趣的方式，某些句子會在瞬間讓我有轉念的感覺。
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p.28-29
「妳覺得自己什麼時候最脆弱？」
「當我害怕的時候。」我抬起頭，看到戴安娜用治療師慣用的暫停與點頭的回應方式，等待我多說一些。「焦慮，不確定事情進展的時候，或是要講一些難以啟齒的話，或是嘗試新事物，或是做讓我不安的事情，還有就是當我要面對外界批評指教的時候。」戴安娜再次停頓，接著認同地點頭。「當我想到我有多愛我的孩子和史蒂芬的時候，還有，想到萬一他們出事，我的人生就完了。當我看到我愛的人痛苦掙扎，只能在一旁陪著他們的時候。」
「我瞭解了。」
「當一切太順利時，我會害怕，那個時候會有脆弱的感覺。或者當狀況太可怕的時候，也會有脆弱的感覺。我也很希望那種感覺是微妙的，但現在我只覺得很折磨，這有可能改變嗎？」
「我想是可以的。」
p.50
匱乏感席捲文化不是突發的現象，但是在容易感到自卑的文化中，大家會習慣相互比較，再加上情感疏離導致關係破裂，使大眾「覺得自己不夠」的匱乏感特別強烈。（所謂容易自卑的文化，並非指我們對集體的身分感到自卑，而是指很多人為了個人價值掙扎，而形成一種文化。）
p.57
我給脆弱的定義是：一種不確定、沒把握，又冒險的感覺，同時也是一種情緒衝擊。知道這個定義後，我們來想想「愛」這件事。每天醒來，我們愛著可能愛或不愛我們的人，我們無法確保我們愛的人的安全，他們可能留在我們生命中，或者一聲不響就離開；他們可能至死不渝地愛著我們，也可能轉身就背叛──這一切，都讓我們脆弱。愛，是不確定的，是無可計量的冒險，愛著一個人，讓我們的情感無所遁形。沒錯，那很可怕。沒錯，我們一旦毫無保留，就容易受傷，但你能想像自己終其一生沒有愛過，也未曾被愛的感覺嗎？
想公開我們的藝術創作、寫作、攝影或想法，但不確定會不會有人接納或欣賞──那種感覺也是脆弱。想讓自己沉浸在生命的喜樂中，即使我們知道那喜樂註定是短暫的，即使全世界都告訴我們樂極會生悲──那更是一種極端的脆弱。
問題是，就像前面說的，我們開始把感受視為軟弱，那是很危險的。除了憤怒以外（那是次要的情感，我們的社會價值觀接受人們以憤怒來掩飾許多較為痛苦的情緒），我們開始無法忍受情緒，連帶也無法忍受脆弱。
當我們發現自己把感受和失敗混為一談，讓情感和負債混淆不清，就難怪我們會把脆弱視作軟弱。如果我們想重新找回生活中的必要情感，重新點燃熱情和使命感，就必須學習如何擁有與投入自我的脆弱，如何感受從脆弱中所衍生的情感。對有些人來說，那是新的學習；對另一些人來說，那是重新學習。無論是哪一種情況，我從研究中學到，最好的起始點是定義、認識與瞭解脆弱。
p.109
攬起全局！別想逃避來粉飾太平，那反而會讓事情進一步發酵或限制你。我常大聲說：「攬起全局，你就有資格定義結局。攬起全局，你就有資格定義結局。」當我們對自己有所隱瞞時，我們就會永遠停留在那件事的主題上打轉。但如果我們攬起全局，就擁有收尾的權力。榮格曾説：「發生在我身上的事並非眞我，我選擇變成什麼才是眞我。」
p.205
當我們不在乎別人怎麼想時，我們失去了連結的能力；但當我們受限於別人怎麼想時，我們卻又失去了展現脆弱的意願。如果我們不理會任何批評，我們會錯過重要意見；但如果我們受惡意的影響，心靈難免受到衝擊。那就像走鋼索一樣，克服自卑是那根平衡桿，下方的安全網則是我們生命中的那一、兩個人，他們可以幫助我們檢查那些批評與冷嘲熱諷是否屬實。
p.273
我定義歸屬感是一種與生俱來的欲望，希望自己屬於比自己更大的主體。這研究中最令我驚訝的一件事，是學到「融入」與「歸屬」其實是兩碼事。事實上，融入反倒是歸屬的一大障礙。融入，是指我們評估情境後，為了獲得接納而讓自己成為應該成為的樣子。歸屬則不需要我們改變自己的本質，只要做我們自己就好。
p.291
脆弱的力量無關輸贏，重點在於發揮勇氣。在這個由匱乏和自卑主宰的世界裡，恐懼變成了習慣，脆弱帶有破壞性，令人不安，有時甚至有點危險。勇敢站出去，肯定比較容易受傷，但是當我回顧人生，回顧脆弱的力量對我的意義時，我可以坦白說，當妳客觀看待妳的人生，其中最不舒服、最危險又最痛苦的事，就是去後悔：「當初要是有勇氣站出去，讓大家看到真正的我就好了。」
所以，羅斯福先生……我覺得您一語中的。錯誤與缺失的確是在所難免，但沒有脆弱就沒有勝利。
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