書名：不能不去愛的兩件事
作者：松浦彌太郎
Isbn:9789861738079
出版：麥田
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內容簡介：
為了活得像你自己──要不要試著正面迎戰呢？
給沒有自信的你
想要別人碗裡的東西，是人類的習性，「和大家一樣」便感到安心的心理，誰都感受過。
然而，你無法事事都「和大家一樣」。
就算你得到了和你羨慕的那個人一模一樣的臉蛋，但不久你又會開始想要「另一個人」的臉。
「別人擁有的東西，我永遠得不到。」
只要你接受這件事實，你便會開始看見自己擁有的寶物。
松浦先生和大家分享他是如何直視自己的脆弱，以及獲得去擁抱它們的勇氣與堅強的祕訣；
珍愛自己的「不安」與「寂寞」的心，便能成為足以守護你的強大力量。
☆本書的使用方法
我希望自己有直視心中的「不安」與「寂寞」的勇氣，並且具有去擁抱它們，珍愛它們的堅強，我一面這麼期許自己，寫下這本書。
在你覺得萬念俱灰、走投無路的日子，不要往外頭的世界走，我希望各位能把這本書當作工具，轉而凝視你自己的內心。
在每篇文章的最後，會以插畫的形式來呈現那篇文章想傳達的重點。每一則都是簡單又實用的練習，請各位放鬆心情，務必挑戰看看。此外，在每一章的最後，我也會提供一些可供實踐的課題，當作是該章的總結。雖然和每篇文章後面的練習比起來，難度較高，但相對地，效果也更強大。
希望各位讀者能把這本書當作是人生的醫藥箱，擺在身邊，使用它，如果能對各位有所助益，沒有比這更令我高興的事了。
──松浦彌太郎
這本書大部分的文字很溫柔，讀起來正面明亮，讀起來心情確實感覺被鼓舞。但，（此處有轉折）其實這本書的風格和市面上的溫柔勵志書的風格沒什麼兩樣，內容也沒甚麼特別之處。有些作者很堅持己見的地方讓我很想吐槽（例如p.80批評星期一請假的人，瞬間真是覺得這人管太多）
我喜歡插圖，很簡單的線條可讓人露出微笑。然而，書普普（。）
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p.24
想要別人碗裡的東西，是人類的習性，「和大家一樣」便感到安心的心理，誰都感受過。如果別人有玩具，自己也想要玩具；因為大家都穿那種衣服，所以自己也要穿；為了不輸給對方，自己也要唸相同程度的學校。等到長大成人，有人便開始想：「因為朋友買了房子，我也要買。」
可是，你無法事事都「和大家一樣」。就算你得到了和你羨慕的那個人一模一樣的臉蛋，但不久你又會開始想要「另一個人」的臉。
「別人擁有的東西，我永遠得不到。」
只要你接受這件事實，你便會開始看見自己擁有的寶物。
p.45-46
面對自己是一件看似簡單，但意外艱難的事情。
如果你對冥想法有些了解，你可以試著冥想。或者你也可以面對一堵白牆，這也不失為一個作法。
凝視自己的手心，則是我自己嘗試過後覺得效果不錯的方法。
手心最貼近自己的內在。每天至少空出一段獨處的時間仔細凝視自己的手心吧。如果可能的話，時間最好是一小時。
剛開始你或許會覺得一頭霧水。要你什麼事都不做，一直盯著自己的手心，甚至可能像是一種折磨。你只能發呆等待一小時過去。
但遲早有一天，你將會從手心看見自己的心。
痛苦、空虛、悲傷、無法被填滿的感受……
然後，不可思議的，你會感到安心。因為你知道，「我只要改正這一點就行了」。就像當你因為腹部一帶隱隱作痛而去就醫，一路上心中忐忑不安，但是經過醫生診斷，知道原因是「輕微的胃炎」後，你便會放下心來。
你也會自然了解到一個道理──痛苦時需要的是藥品和休息，而快樂是精神好的時候才能享受的事情。
只要不對快樂產生依存，「失去快樂的不安和寂寞」也會漸漸遠離你。
p.56
我想提醒各位的是，絕不要輸給「對失敗的不安與寂寞」，因而不去行動。
p.61
不過遺憾的是，倘若你「想抵達的地方」是指工作、人際關係或自己的目標之類的事情，你就沒辦法利用網路的地圖檢索功能來查詢了。說起來，這種事情根本就沒有所謂的路徑或地圖。
就算請教別人，你也得不到正確答案。誰也不能向你保證，「你絕對能抵達你的目的地」。無論你如何去思考深究，仍舊無法參透答案。
我認為，首先，你得認清這個事實，並接受一個殘酷的事實--無論你有多聰明，終究會有你不懂的事。
承認自己有不懂的事，抛開自己的聰明才智，你便會得到邁開腳步的勇氣。
但即便你踏出第一步，依然不能保證你能夠抵達成功的彼岸。只不過，如果你不邁出腳步，你就無法抵達任何地方。如果你不行動，事情便無法開始。
又，只要行動，你絕對會有所發現。因為邁開腳步後，你便看見接下來要走的路，或是因此認清自己走錯了路。一步又一步地往前走，你便能找到自己的下一步。
反覆的行動與發現。
或許這才是抵達自己夢想之地的唯一方法吧。
p.71
想要安撫不安與寂寞，與孤獨建立良好的關係，你得要凝視自己。
在你為了填補心中的空虛去和別人見面，不斷地朝外部尋求安慰之前，你得花時間好好面對自己，與自己交往。
軟弱的地方，堅強的地方，好的地方，討厭的地方。
這些全都不要別過眼去，試著徹底面對自己這個人吧。生而孤獨的我們，只有自己才是我們到死為止的伴侶。
置身在群體中確實會感到安心，與親密的人在一起的確很開心，但這些關係都可能在一瞬間不復存在。轉而對自己多抱一點興趣吧。去了解自己、接受自己，然後，好好愛自己。
p.104
每個人都有自己珍貴的東西。有人重視無法以金錢取代的朋友、戀人和家人，有的人則很重視自己的工作和地位。
「要是失去這些，我該怎麼辦？」
只要是令你有這種感覺得無可或缺之物，全都是你的財產。
只是每個人都誤會了一件事：大家以為自己「擁有」那些東西，認為那些是「屬於自己的東西」。但那些珍貴之物其實全都不屬於你，不過是暫時寄放在你手上的東西或任務。
其實根本根本沒有一項是屬於自己。
p.114
筆記本也好，一張白紙也沒關係。
請在中間畫一條直線，然後在右邊寫下自己的優點，在左邊寫下自己的缺點吧。
請不要客氣，大大的在右邊寫下自己值得尊敬的地方。
至於左邊，則提起勇氣寫下自己盡可能不想去正視、感到羞恥的地方。
兩邊的數目不同也沒關係。
因為這些數目的差異會隨著時間而改變。
寫在右邊的優點，請盡管去施展發揮吧。
寫在左邊的缺點，則是用來反省自己；但過分苛責自己是大忌。
審慎反省自己後，就原諒自己的缺點吧。
然後，再原諒一個你始終覺得「無法原諒」的其他人的缺點。
每個人都會有討厭自己的時候。
沒有自信，厭惡自己，無法原諒自己。
如果遇到這種時候，就去做一件可以立即執
行、自己喜歡且擅長的事情吧。
像我的情況，我會去做美味無法的煎蛋捲。
像這樣安慰自己，原諒差勁的自己。
p.132
至於人生的目的為何，答案因人而異。
不過，無論各人的目的為何，要達到目標有個共通條件，那就是──必須要愛自己。我下定決心至少要遵守這個原則。
就算自己可能被全世界的人討厭，就算被罵說是「無可救藥的傢伙」、被批評為「沒有活下來的價值」，我還是決定要繼續愛自己。我發誓，無論自己能做什麼、不能做什麼，欠缺什麼、擁有什麼，我都絕不能討厭自己，要好好珍惜自己，到死都要繼續愛自己。
幸福的定義也是因人而異。
但要過得幸福有個共通條件，那就是──要活得像自己。只要能活得像自己，或許終有一天你能達成自己的使命。
p.147-148
學會忍耐，捨棄冒牌的自尊，積極地度過每一天。
就算做到這些事，我們仍舊無法與「不明所以的不安和寂寞」徹底切斷緣分。每當我們忘記它的時候，它一定又會探出頭來，糾纏我們。
遇到這種時候，就把那些令你感到不安的事、令你覺得寂寞的事，以及自己為什麼會覺得受束縛的原因，全都寫在紙上吧。向別人傾吐也是一種作法，不過就如《安妮的日記》裡所寫的，「紙張比人類更有耐心」，不管你心中有多少話，紙張都願意傾聽。
你也要知道，如果只是抱著膝蓋等待某人伸出援手，期待對方治癒自己的不安和寂寞，那並不能解決任何問題。
英國作家喬治‧艾略特（George Eliot）留給我們一句話：
It will never rain roses: when we want to have more roses we must plant more trees.
天空可不會下玫瑰雨。想要更多玫瑰花，我們就得栽下更多樹。
不是只有你一個人心中懷抱著「不明所以的不安和寂寞」。
恐怕這世上大部分的人都和你一樣有顆軟弱的心，大家都各自揣著不安和寂寞。如果你能夠承認自己心中的不安和寂寞，並且擁抱它，珍愛它，你便能去愛其他同樣懷抱不安和寂寞的人。
我覺得，這也是緩解這世上所有的不安和寂寞的好方法。
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