書名：也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！
作者：蘿蕊・葛利布(Lori Gottlieb)
譯者：朱怡康
ISBN：9786269584420
出版：行路
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內容簡介：
本書為《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》的實戰版本，
以專業而實用的結構，陪伴你發現「自己」最真實的人生故事。
《也許你該找人聊聊》上市首週，強勢竄上亞馬遜網路書店總榜TOP 100、立刻登上《紐約時報》暢銷榜，廣獲全球讀者肯定，並於年終獲選亞馬遜書店年度書籍TOP 10，長踞心理勵志類前茅，現正改編為電視影集。蘿蕊・葛利布在諮商室裡的動人故事，讓許多人看見真正的自己。成千上萬人在一頁一頁畫線的同時，也不約而同想問蘿蕊：可不可以請你重新統整這本書裡講過的道理，寫一本和原作一樣有啟發性的自助書？
蘿蕊決定回應大家的需求。
「偉大的故事都需要大膽修訂。你的人生也是如此。」
透過這本獨一無二的《也許你該找人聊聊2》，蘿蕊會一步一步引導讀者全面修訂自己的人生故事，幫助讀者在這個過程中得到力量。為了讓這本書容易應用，蘿蕊同時結合了深具啟發的觀念、刺激思考的練習、深刻動人的提問，以及原作中廣受喜愛的真實案例。它能引導你重新檢驗自己的敘事，找出敘事中阻撓你成長的面向，使你成為自身人生故事的編輯，在改變故事的過程中，改變自己的人生。
《聊聊2》融合經驗、思考與實用技巧，提供你發展出訴說自身故事的全新方法，讓你看見哪些故事該留、哪些故事該修，進而寫下你自己的巨作——人生。在這趟拋下對自己的既有認識的過程裡，你會感到驚訝，你會得到啟發，最重要的是，你會解開對自己的束縛。
▎本書選句（最前面數字為所屬章節）：
（1）我們太習於掩蓋當下的事，而暫停有助於打破這種慣性，讓我們看見不同的角度。
（2）疼惜自己不代表忽視責任。忽視自己不但無法讓你從經驗中學到更多，反而只會讓你更苦。
（2）疼惜自己才能更全面地看見自己，看見自己是複雜的人，會學習、調整和成長，不是只有善的一面或惡的一面，也並非總是這樣或就是那樣。
（2）我們對自己所說的話，絕大多數都不會對我們關愛的人說出口。我們在心理治療中學習留意腦海裡的聲音，好讓自己學會以更好的方式與自己溝通。
（3）防衛機制會以超乎我們預期的方式，形塑我們的故事，它們會把問題複雜化，讓我們難以分辨和連結故事裡的情緒。
（3）不論（生命中的）主題與模式對你有沒有幫助，有一件事是確定的：它們一定在為某個目的服務。……雖然我們可以放任不管，舒舒服服地重複同一種模式十年、甚至二十年，但它終究會有不再奏效的時候。
（4）人天生傾向把新的資訊當成支持既定信念的證據，這種本能像打嗝一樣難以控制。在心理學裡，這叫「確認偏誤」。
（4）不論從哪個層面來看，吐露自己內心深處的感受都需要勇氣。……面對脆弱在任何關係裡都既是挑戰，也是贈禮。
（4）在學習聆聽別人的過程中，我們也要成為對自己更好、更溫和的聆聽者。請記得嚐嚐問你自己：我是怎麼聆聽自己的？
（5）觸碰和深究終極掛慮可以引人走向重大轉捩點，讓他們從疏離冷漠到建立連結，從懷疑自己到相信自己的可能性。
（5）我們對過去的看法固然會妨礙改變，我們對未來的期望同樣會阻撓改變。我們以為未來是以後的事，殊不知我們每天都在心裡創造自己的未來。
（6）人之所以常在準備好改變的時候裹足不前，是因為真正的改變基本上是暴露弱點的行為。
（7）做下去才會懂，有時候你必須放膽一試，在明瞭一件事的意義之前先去經驗它。
我覺得這本書完全是因為《也許你該找人聊聊》大紅所以才出版（笑）
但相較《也許你該找人聊聊》是動人的故事(或者說是小說)，《也許你該找人聊聊２》就單純像坊間的心理學操作手冊，引導你找到方向。沒有說後者不好，但就是，相較來說比較普通。
也可以一看，但以我的見解，我很推《也許你該找人聊聊》，《聊聊２》就普通。
D*
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p.50
我們在心中種下的故事生根越深，它們伴隨我們的時光就越久，其中一些甚至久到與我們的自我認知連成一氣，盤根錯節。我們是我們告訴自己的樣子。我們用故事訴說自己的人生，告訴自己曾經發生什麼事、我從哪裡來，還有我為什麼會這樣思考、那樣行動。不過，人生故事就像別的故事一樣，隨著說故事的角度不同，我們理解它們的方式也會不一樣。所以，在諮商室裡聽病人說話的時候，我不只會聽他們講每件事的來龍去脈，也會注意他們怎麼說這些事──他們相信自己的說法是唯一真相嗎？還是他們能靈活看待自己的說法，知道同一份人類經驗可以用很多方式敘述？
p.69
疼惜自己才能更全面地看見自己，看見自己是複雜的人，會學習、調整和成長，不是只有善的一面或惡的一面，也並非總是這樣或就是那樣。自我疼惜不只培養善待自己的習慣，也能讓你以更溫厚的態度待人處事。
p.96
承認恐懼有時候需要時間，對自己承認恐懼尤其如此。
p.145
好好聆聽的技巧（摘錄）
‧以愛為準──這是人人都應奉為圭臬的原則。在心中與自己對話的時候，也請帶著同樣的愛與好奇。
‧在學習聆聽別人的過程中，我們也要成為對自己更好、更溫和的聆聽者。請記得常常問你自己：我是怎麼聆聽自己的？
p.156
精神學家歐文‧亞隆講過，人有四個「終極掛慮」：死亡、孤獨、自由和無意義。
p.160
臨終時刻並不像很多人以為的那麼動人。雖然到了生命的最後幾天或幾個鐘頭，沒有人不想尋求平靜、清明、諒解和療癒，但臨終時刻常常不是那個樣子。正因如此，現在就成為自己想成為的人才那麼重要，在仍有餘力時更開放、更寬闊才那麼重要。
p.190
我常說領悟是心理治療的安慰獎。不論你在這個過程裡悟出多少道理，如果你出了諮商室之後什麼也不改，這些領悟就一點價值也沒有，心理治療也白做了。雖然這些道理能讓你懂得自問：「這種情況是別人造成的？還是我自己造成的？」但捫心自問之後要不要變、要怎麼變，選擇還是在你。溫德爾講過：「生命的本質是變，而人天生抗拒改變。」變與不變是《也許你該找人聊聊》裡很多人的主題，從夏綠蒂的酗酒到麗塔的自我孤立，都是如此。人之所以常在準備好改變的時候裹足不前，是因為真正的改變基本上是暴露弱點的行為。在你好不容易得到領悟、也卸下防備之後，做出改變雖然刺激，但也有點可怕，畢竟改變與失去總結伴同行，人不可能既有改變又一無所失。因此，我們常常聽到有人說自己想改變，最後卻依然故我。這一章的目的就是要突破這個瓶頸。在你想為自己的故事做些改變時，你知道這樣做代表什麼嗎？──換個方式問：你知道這些改變會讓你失去什麼和得到什麼嗎？──了解這點，是付諸行動的先決條件。
p.192
改變其實需要更長的過程，像這樣：
‧第一階段：前思考期
不知道自己有問題，沒有想到要改變。
‧第二階段：思考期
承認自己有問題，願意談，（理論上）也不排斥付諸行動，但似乎沒有著手進行的動力。
‧第三階段：準備期
有意改變，也做了一些具體的行動準備。
‧第四階段：行動期
做出改變。
‧第五階段：維持期
可以維持自己所做的改變。值得注意的是：這個階段還是會有故態復萌或掉回舊情境的狀況──這是意料中事。更重要的是：改變維持得越久，就越不容易重蹈覆轍。
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